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動一動就喘,如何自測肺功能?1個動作幫助改善
11月17日是第20個世界慢阻肺日,主題為 “健康呼吸,無與倫比”。對于慢阻肺這個疾病可能很多人都還并不十分熟悉。


 
什么是慢阻肺?
所謂慢阻肺,全稱為慢性阻塞性肺疾病,這是一種常見的、可預防、可治療的慢性呼吸系統(tǒng)疾病,其主要特征是持續(xù)的呼吸道癥狀和氣流進出肺臟組織受到限制。大多數(shù)人群是由于長期的接觸有毒的顆?;蛘邭怏w(如香煙煙霧、空氣污染等)導致的。

慢阻肺最主要的一個癥狀就是“喘”,并且逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難。目前,慢阻肺的全球患病率約為3.91%,近3億人患有慢阻肺,這個病現(xiàn)階段已經(jīng)成為全球第三大死亡原因。




這里提醒大家,45歲以上的人群至少每年要到醫(yī)院進行一次肺功能測試;長期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者,建議從40歲開始,每半年查一次肺部功能。

當然,平時日常生活中也可以在家進行簡單的肺功能自測。
 
自測您的肺功能變差了嗎?

「來源:北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂」

1、12分鐘踏步測試
用計時器計時2分鐘,看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步時膝蓋需要抬到胯部最突出位置到膝關節(jié)的中點,才算有效。
 


測試結(jié)果參考標準 
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看高于同齡人的%,如果>55%考慮為合格水平,>75%屬優(yōu)秀水平。
 
例如67歲的阿姨,目標踏步個數(shù)是93個,實際她的踏步個數(shù)是107個,接近優(yōu)秀水平110個,說明肺功能良好。
 


如果您有心腦血管疾病、運動性哮喘、暈厥等疾病,不建議進行此測試。

2、便攜式肺功能儀測試肺功能

通過專業(yè)的肺功能測試儀可以精準監(jiān)測出您的肺功能是否變差。

肺功能儀也稱為肺功能檢查儀,肺功能測定儀,是通過呼吸流量傳感器,測量人體的呼吸功能和吸氣功能,再經(jīng)過分析、處理,由液晶顯示器顯示和打印機打印出結(jié)果。

如果儀器上的1秒率低于0.7,提示已經(jīng)有通氣功能障礙,1秒率的正常值是0.8。

如果以上檢測都提示您的肺功能可能已經(jīng)下降,那么建議您到醫(yī)院做肺功能檢查,這是評估慢阻肺的金標準。



國外肺功能檢測儀研制較為成熟,國外大型醫(yī)院使用較為普遍的肺功能檢測儀多為德國耶格和美國森迪斯兩家,在國內(nèi)大型醫(yī)院德國耶格肺功能檢測儀也占據(jù)著主要地位。

近年來國產(chǎn)肺功能儀的檢測技術和信息處理也日漸成熟,安徽電子科學研究所就是國產(chǎn)肺功能儀生產(chǎn)廠家,安徽安科肺功能測試儀廣泛用于全國大部分省市自治區(qū)的各級醫(yī)院、疾控中心、高校及公共衛(wèi)生機構(gòu)。

其中PFT-B肺功能測試儀就是一款輕便可攜帶的肺功能檢測設備,可以進行肺功能測試并追蹤肺部健康情況,測量包含用力肺活量(FVC)、第1秒用力呼氣容積(FEV1)、1秒率(FEV1/FVC)等常用肺功能檢測參數(shù),適合在醫(yī)院病房、診所及家中使用。



便攜式肺功能檢測儀適用于以下情況:①不能明確診斷的胸悶、喘促、咳嗽;②慢性阻塞性肺疾?。–OPD)患者定期監(jiān)測肺功能、支氣管哮喘疑似患者的肺功能測定;③間質(zhì)性肺病的輔助診斷以及預后的判斷;④長時間使用解痙平喘藥物或激素類藥物的咳嗽、喘息患者觀察藥效;⑤胸、腹部手術及其他外科手術前肺功能評估;⑥長期吸煙的人也應定期進行肺功能檢查,以便了解肺功能的受損情況。
 
下面教大家一個鍛煉肺功能的方法:

1. 站立,兩手相對,拇指盡量靠近肩;
2. 向后展肩,深吸氣,停留數(shù)秒;
3. 緩緩呼氣的同時將掌根推出;
4. 推出后,雙手外旋內(nèi)扣收回胸前,如此重復6次,這樣下來有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系統(tǒng)慢性疾病的病人,例如慢阻肺患者,它的肺功能是不可逆的通氣功能障礙,只能通過適當?shù)倪\動延緩肺功能的進一步下降,而不會有太好的方法再次提高肺功能。




最后想說一句,如果您是吸煙人群,盡早戒煙可以改善肺功能的下降,提高肺功能。



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